新一轮甲流高峰期，医生提醒：1不做、2不碰、2坚持，不要大意了

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每年到了甲流的高发季节，医院的门诊总是异常忙碌，尤其是在冬季和春季交替的时节，气温波动大，空气干燥，病毒传播的速度也加快。

在新一轮的甲流高峰期，我们不应掉以轻心，避免感染的最佳方法就是通过有效的预防和及时的自我保护，那么在日常生活中，有哪些事项我们应该特别注意，哪些行为我们应该避免？

作为一名医生，我每天都会接诊不少甲流患者，很多人常常忽视早期症状，等到症状严重时才开始后悔没有早早采取预防措施。

所以想通过这篇文章，提醒大家在这个甲流高峰期，做好个人防护，做到“1不做、2不碰、2坚持”，提高抵御病毒的能力。

不做无保护的密闭空间聚集

我每年都能接诊不少因不注意避免在封闭环境中长时间停留的甲流患者，尤其是一些上班族和学生，他们日常生活中的大部分时间都花在了密闭的室内环境里。

大家可能并不知道，流感病毒最喜欢的传播环境之一就是空气不流通、人员密集的封闭空间，这些环境一旦出现传染源，病毒的传播速度是惊人的。

我曾接诊过一位患者，工作环境里充斥着长时间的开会和讨论，且大多数会议都在没有通风的会议室中进行，每天，他和同事们忙碌地工作，密切配合，几乎没有时间停下来呼吸新鲜空气。

结果，一周内他和三位同事都陆续感染了甲流，回顾起病程，他坦言：“其实也没觉得有太严重的症状，觉得有点感冒而已，但没想到会那么快就传染开了。”

甲流病毒本身通过飞沫传播，这也就是为什么空气不流通的封闭空间特别容易成为病毒蔓延的温床。

病毒通过咳嗽、打喷嚏传播，空气一旦被污染，病毒颗粒可以长时间在空气中存活，轻微的吸入就能感染上。

如果你每天都在这种环境中工作，整天都处在缺乏通风的办公室、会议室、地铁或公交车等场所，那么感染的风险极高。

不碰未经消毒的公共物品

公共物品，尤其是在公共交通工具上，比如扶手、电梯按钮、门把手等，都是病毒传播的高危区域，尤其是甲流高发期间，公共物品上的病毒细菌可能存活数小时，甚至更长时间。

每当有人咳嗽、打喷嚏或手部接触病毒时，病毒会残留在这些表面，一旦我们接触了这些公共设施，然后不自觉地摸了脸、揉眼睛，病毒就会通过粘膜进入身体，引发感染。

记得曾经有一位患者来诊室时，面色显得有些苍白，满脸疲惫，他告诉我自己最近因为要赶项目，经常加班，几乎没有时间注意健康。

那段时间，早晚的通勤对他来说是最为痛苦的，尤其是在高峰期的地铁车厢内，总是充斥着各种陌生人的咳嗽和打喷嚏声。

此外，许多公共设施上他也没有太在意是否消毒过，结果他几天后就出现了甲流的症状。

实际上，公共场所的病毒传播已经变得越来越普遍，一些不良习惯，比如上下车不洗手、下车后直接摸脸、用手揉眼睛等，都会大大增加感染甲流的几率。

所以，大家应该注意尽量避免接触公共物品，如果不得不接触，务必做好手部清洁。

不碰感冒初期症状仍不就医的侥幸心理

甲流的一个很大的特点是，它的初期症状往往和普通感冒非常相似，发烧、头痛、喉咙痛、肌肉酸痛等都可能是甲流的初期表现。

但是，许多人对这些早期症状并没有足够的重视，他们总觉得可能只是普通感冒，休息一下就好，不去医院就诊，这种侥幸心理恰恰是导致甲流扩散和病情加重的重要原因。

我记得有一个年轻的患者，平时身体很强壮，很少生病，她说自己经常熬夜工作，压力大，早上起床时有些发冷，喉咙也有点痛，可是她以为只是疲劳引起的轻微感冒，没当回事。

可过了几天，她的症状没有好转，反而越来越重，开始出现了高烧和呼吸困难，最终，经过检查，她被诊断为甲流合并肺炎。

医生告诉她，甲流如果没有及时治疗，可能会导致肺炎、呼吸衰竭等并发症，严重时还可能危及生命。

甲流的病毒入侵并不像感冒那样局限在上呼吸道，它很容易通过血液扩散到身体其他器官，引发并发症。

因此，如果出现了类似感冒的症状，尤其是持续的发热、喉咙痛、头痛等表现，不要轻视，及时就医非常重要。

特别是对于老年人、儿童、免疫力低下的人群，甲流的危害更大，千万不要抱有侥幸心理，错过最佳治疗时机。

坚持合理饮食

预防甲流并不全靠避开病毒和不接触病人，最重要的还是保持身体的免疫力，而免疫力的提升，首先离不开合理的饮食。

尤其是在流感季节，很多人饮食不规律，尤其是夜宵、油炸食物和过于辛辣的食物，容易导致体内免疫系统的负担加重，从而影响身体的抗病能力。

免疫力低下的人群最容易受到病毒的侵袭，特别是老年人和孩子。

有一位患者，平时工作压力大，喜欢吃外卖、快餐，饮食以高盐、高糖、高脂肪食物为主，流感季节，他几乎没有任何特殊的预防措施，依然像往常一样忙碌工作，每天加班到深夜。

有一天，他感觉到自己喉咙痛，接着开始出现了低烧和全身乏力，最终被诊断为甲流，病情发展得较为严重，住院治疗了好几天。

医生分析，这种急性病毒性疾病对免疫力的要求非常高，饮食不规律导致免疫系统的防御能力下降，是他感染甲流的主要原因。

在甲流高峰期，大家应该更加注重自己的饮食，增加新鲜蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持饮食的均衡和营养的全面。

同时，适当补充富含维生素C的食物，有助于提高身体的抗氧化能力，增强免疫力，多喝水、保持充足的睡眠，避免过度劳累，也对增强身体的免疫功能大有裨益。

坚持适量运动

运动不仅能帮助维持健康的体重，保持肌肉和骨骼的力量，还能有效提高免疫力，尤其在流感高发期，保持适量的运动能帮助身体增强抗病毒能力。

很多人到了冬季就开始懒散，喜欢窝在家里休息，忽略了运动的重要性，长期缺乏运动，身体的免疫系统会变得薄弱，病毒入侵时更容易感染。

我曾经接诊过一位患者，平时热衷运动，体格很强健，但是，去年流感季节，他由于工作繁忙，连续几天没做任何运动，忽略了体力和免疫力的保持。

结果，他在流感高发季节感染了甲流，且病程较长，恢复也比较慢。

通过分析，医生认为他的免疫系统本身是强的，但长时间缺乏运动，导致身体的自我调节能力下降，加上流感季节病毒的“袭击”，最终未能抵挡住。

甲流虽然可怕，但通过正确的预防措施，我们完全可以降低感染的风险，保持警觉，做好防护，改变不良生活习惯，增强体质，才能在流感高峰期保持健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020.

 

 

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