甲流离世的人增多！医生劝告:少吃甘蔗，多吃4水果，提高抵抗力

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

甲流离世的人增多，大家是不是都开始担心了呢？尤其是最近，甲型流感的传播速度比以往任何时候都要快，越来越多的人感染后病情急转直下，最终丧命。

这种情形不禁让我们心生疑虑：为什么这次甲流的情况特别严重？是不是除了疫苗和药物，还有什么日常生活中的小细节，我们可以改变来提升身体的抵抗力，保护自己免受病毒侵袭呢？

其实，我们的饮食习惯，尤其是水果的选择，对提高免疫力、抵抗病毒的能力，起着不可忽视的作用。

作为一名长期从事医学工作的医生，我真真切切地看到过好多因为生活习惯乱七八糟，最后免疫力不行，生病的人。

很多人常常忽视一些细节，像是总是吃甘蔗、少吃其他水果，结果导致身体的免疫系统未能及时发挥作用，所以如何挑选合适的水果，调整我们的饮食习惯，是非常关键的。

少吃甘蔗

水果是我们日常饮食中不可缺少的一部分，尤其是在流感和病毒肆虐的季节。

但很多人对水果的选择上常常有误区，尤其是在我们这个地区，甘蔗一直是冬季的常见水果，大家几乎都会买来吃。

然而，甘蔗并不是所有人都适合吃的水果，尤其是在增强免疫力的角度上，它并不能像大家想象的那样帮助我们抵抗甲流，反而如果吃得过多，甚至会带来免疫力降低的风险。

有位患者，每到冬天就喜欢吃甘蔗，可是她感染了甲流，病情发展得相当快，经过治疗后，我和她聊起她的饮食习惯。

她告诉我，冬天时，家里经常备着一大堆甘蔗，她每天吃三四根，觉得这样能“温暖身体”，而且总是觉得甘蔗有点清凉感，能舒缓喉咙。

她并不清楚的是，甘蔗含有大量的糖分，虽然有助于缓解咳嗽、润喉，但过量摄入糖分反而会影响免疫系统的功能，导致身体内炎症反应无法得到有效抑制。

因此，像这位患者这样长时间食用过多甘蔗，反而会影响免疫系统的正常工作，导致抗病能力下降，长期下去，就容易出现免疫力低下，容易感染流感病毒。

那么，如果甘蔗不适合吃太多，哪些水果能帮助我们增强免疫力呢？

橙子

有位患者，平时工作繁忙，压力大，免疫力低下，几年前，他经常感冒，尤其是冬天，一感冒就拖得很久，结果连带着每年的流感都无法避开。

但自从他调整了饮食，每天坚持吃两个橙子后，他的身体状况有了很大的变化，尤其是在感冒季节，他很少再受到流感的困扰。

研究显示，维生素C能够促进白细胞的产生，而白细胞正是身体对抗病毒的主力军，橙子中的类黄酮成分，还能增强维生素C的吸收，帮助身体更好地利用这种重要的营养素。

研究发现，橙子等富含维生素C的水果，对于增强免疫力、提高抵抗力至关重要，因此在流感季节，多吃橙子，效果立竿见影。

苹果

除了橙子，苹果也是我一直推荐给患者的水果，很多人不知道，苹果不仅仅是因为它富含维生素和矿物质而受欢迎，更因为它能够帮助改善肠道健康，而肠道健康与免疫力之间有着密不可分的关系。

有位患者，长期因为工作压力大导致胃肠功能紊乱，消化不良，免疫力持续低下，流感一来就得病，后来她听从了我的建议，每天都吃一个苹果，尤其是连皮一起吃。

这位患者坚持了一段时间后，身体逐渐恢复了健康，胃肠不适的症状也明显减轻，最重要的是，她的免疫力得到了显著提升，甲流等病毒都没能找到她的“空隙”。

苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助清理体内毒素，提高肠道的吸收功能，从而增强免疫力。

苹果中的果胶成分对肠道细菌群落的平衡有着积极的影响，研究表明，健康的肠道菌群能够有效提高免疫系统的功能，帮助身体抵御外界的病毒和细菌侵扰。

香蕉

有位患者，平时喜欢吃高糖、高脂肪的食物，长期积累下来，身体的代谢功能逐渐减弱，免疫力明显下降，每年流感季节，他总是很难逃过一劫，感染流感后症状十分严重。

我建议他每天早上喝一杯温水，吃一根香蕉，慢慢地，他的免疫力得到了显著改善。

香蕉中的钾元素有助于肝脏解毒，而肝脏是我们身体清除毒素、代谢废物的关键器官。

通过这种方式，他的身体内毒素得到了更好的排出，免疫系统也得到了恢复，不仅身体更轻松了，连气色也好多了，精神状态明显比之前更好。

草莓

说到增强免疫力，草莓绝对不能忽视，草莓富含花青素和维生素C，能够在帮助提高免疫力的同时，还具有抗氧化、抗衰老的功效。

有位患者，因为经常与病人接触，她的免疫力一度比较低，甚至每次接种流感疫苗后都可能出现一些不适，导致抗体反应不强烈。

我跟她说，吃草莓挺有用的，它能给身体的免疫细胞“加把劲”，让抗体变多，这样就能更厉害地对付流感病毒啦。

她每天坚持吃几颗草莓，几个月后她反馈，流感季节基本没有再得病，甚至感冒的次数也减少了。

不同的水果能够从不同方面增强我们的免疫系统，帮助我们抵御甲流病毒，保持健康，所以不要再认为甘蔗是万能的水果了，适当减少甘蔗的摄入，多吃些橙子、苹果、香蕉和草莓，不仅能提高免疫力，还能让你保持更好的身体状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14

 

 

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