上了年纪进行夫妻生活，男女各有各的 “难关”，注意哪几点很关键？

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

跟着年岁的增长，夫妻日子对于许多人来说，不再像年轻时那般天然而然。上了年岁进行夫妻日子，男女两边的确各面临着不同的 “难关”，而重视以下要害关键，有助于夫妻两边在这一阶段仍然坚持健康、和谐的亲密关系。

一、女人面临的 “难关” 及应对关键

（一）生理改动

生殖系统改动

跟着年岁增长，女人卵巢功用逐步阑珊，雌激素排泄减少。这会导致阴道黏膜变薄、干涩，弹性下降，使得性日子时简单出现痛苦。这种痛苦不仅会影响当下的性体验，长时刻下来还或许导致女人对性日子产生恐惧和抵抗心思。 应对关键：能够使用水溶性润滑剂来缓解阴道干涩问题。一起，坚持足够的前戏，让身体有足够时刻为性行为做好预备，有助于减轻不适。定期进行妇科检查也很重要，及时发现和处理或许存在的妇科疾病，以维持生殖系统健康。

盆底肌松懈

年岁增长、生育等要素简单造成盆底肌松懈，这或许引发尿失禁等问题。在性日子过程中，这种情况或许会让女人感到为难和不安，从而影响性日子质量。

应对关键：女人能够经过凯格尔运动来训练盆底肌。具体做法是：收缩盆底肌肉，坚持 3 秒，然后放松，重复进行，每天 2 - 3 组，每组 10 - 15 次。坚持训练一段时刻后，盆底肌的力气会得到增强，尿失禁等问题也能得到必定程度的改进。

（二）心思改动

自我认知改动

跟着年岁增长，女人或许会对自己的身体形象产生不满，觉得不再如年轻时那般有吸引力。这种自我认知的改动或许会导致她们在性日子中缺乏自信，放不开，进而影响夫妻之间的亲密互动。

应对关键：夫妻之间应多进行交流和赞美，伴侣要让女人感触到自己仍然被欣赏和倾慕。女人本身也能够经过坚持杰出的日子习惯，如恰当运动、健康饮食等，来提升身体状况和自信心。此外，承受自己身体的天然改动，认识到年岁带来的是成熟的魅力，也是很重要的。

日子压力影响

上了年岁后，女人或许要面临家庭、子女、孙辈等多方面的业务和压力，这些压力或许会让她们在心思上感到疲乏，对性日子的爱好也会随之下降。

应对关键：合理安排日子，学会分管压力。能够和伴侣一起商量如何分配家庭业务，必要时向子女寻求协助。一起，给自己留出必定的放松时刻，如参加瑜伽、冥想等活动，缓解压力，康复对性日子的爱好。

二、男性面临的 “难关” 及应对关键

（一）生理改动

年岁增长会使男性的勃起功用逐步下降。血管功用阑珊、激素水平改动等要素都或许导致勃起困难或勃起不坚。这不仅会影响男性本身的自尊心，还或许引发夫妻关系的紧张。

应对关键：坚持健康的日子方式，如戒烟限酒、适度运动、控制体重等，有助于维持血管和生殖系统的健康。假如勃起问题较为严重，应及时就医，在医师的指导下进行医治，切勿自行盲目用药。一起，夫妻两边要彼此理解和支持，不要给男性过多压力。

上了年岁后，男性射精的力度和量或许会减少，射精后的不应期也会延长。这些改动或许会让男性觉得自己的性能力不如早年，从而产生焦虑心情。

应对关键：男性要正确认识到这些生理改动是天然现象，不要过分焦虑。夫妻之间能够经过增加情感交流、测验不同的性爱方式等，来丰厚性体验，补偿射精功用改动带来的影响。

（二）心思改动

人物改变压力

跟着年岁增长，男性在家庭和社会中的人物或许会发生改变，如从主要的经济支柱逐步退居二线，或许开端承当照料孙辈等新的职责。这种人物改变或许会让他们感到心思压力增大，影响在性日子中的体现和投入度。

应对关键：调整心态，活跃习惯人物改变。能够经过培养新的爱好爱好，如钓鱼、书法等，来搬运注意力，缓解压力。一起，与伴侣坦诚交流，共享自己在人物改变过程中的感触，寻求伴侣的理解和支持。