医生呼吁一旦患上了糖尿病，这4件事就不要做了，不要害了自己

 

 

 

“我平时没什么不舒服，血糖应该也没问题吧？”一位做随访的人曾经提出过这样的问题。

这种想法在很多糖尿病患者中很常见，血糖是否稳定、病情是否发展，并不能完全依靠感觉来判断。 血糖波动多数时候没有明显症状，但身体里的血管、神经、肾脏可能正在默默受到损伤。

很多人等到出现视力模糊、脚麻木或者肾功能下降，才意识到问题严重，那时往往已经失去了最佳干预时机。

血糖监测的意义，不在于“看到一个数字”，而是通过长期趋势去判断饮食、运动和药物是否真正有效。有人一天测一次，有人只在体检时才测，这种做法远远不够。

科学的做法是餐前、餐后、睡前不同时间段进行记录，才能形成完整的血糖曲线。只有这样，医生才能根据数据做出个性化调整。

没有数据的病情管理，等于闭着眼走路，看似平静，实则危险。

饮食控制是另一个让人头痛的问题。糖尿病被诊断后，不少人会产生抵触心理，觉得吃东西再也不能自由。

于是有人索性放弃，想吃什么就吃什么，心里想着反正都得了病，不如先满足口腹之欲，这种心态极具破坏性。食物的升糖指数、总碳水化合物量、膳食纤维比例，都直接决定血糖水平。

高糖、高脂的饮食不仅让血糖飙升，还会加速体重增加，而肥胖会进一步降低胰岛素敏感性，让药物效果变差。与此同时，过多的糖和脂肪会加剧血管内皮损伤，增加心脏病和中风的风险。

饮食管理的目标并不是“不能吃”，而是“怎么吃”。

比如米饭可以部分替换成玉米或燕麦；在同一餐中，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，血糖反应会明显减缓，关键在于顺序和组合，而不是单纯剥夺。

很多人觉得健康饮食枯燥乏味，其实是没有掌握搭配技巧。 用香料调味、增加食材多样性，完全能做到既美味又稳血糖。

久坐不动的问题更普遍。现代生活节奏让很多人习惯坐在办公室一整天，或者饭后直接看电视、玩手机。有人以为减少活动能避免体力消耗，让身体更“安静”，血糖也更稳定。

但实际情况恰恰相反，运动是提高胰岛素敏感性的重要手段，肌肉是消耗葡萄糖的“仓库”。缺少运动，肌肉量逐渐减少，血糖的去路越来越少，即便药物在体内发挥作用，效果也会大打折扣。

久坐还导致脂肪特别是腹部脂肪堆积，而内脏脂肪是导致胰岛素阻抗的关键因素。更严重的是，缺乏运动不仅让血糖恶化，还让血压、血脂失控，形成“三高”并存的局面。

很多患者因为关节疼痛、体力差而不敢运动，但事实是，不需要跑步、不需要高强度训练，哪怕是饭后快走二十分钟、做些简单伸展，都能产生明显效果。

关键不是强度，而是持续，运动和饮食一样，需要融入生活，而不是临时抱佛脚。

最容易出大问题的，是擅自停药或转向偏方。很多患者听信所谓“根治”的说法，或者看到广告里宣传的草药、保健品，抱着侥幸心理尝试。还有人觉得吃药太久会“伤肾”，于是私自停药。

结果往往是短期内看似没事，血糖却在暗中失控，几个月后出现并发症才追悔莫及。

糖尿病药物的原理，不是掩盖症状，而是帮助身体代谢葡萄糖、保护胰岛功能，科学研究已经证明，长期规范用药能显著延缓并发症的发生。

停药等于放弃保护，让血糖失去控制。至于偏方，大多数缺乏科学验证，不仅无效，有的甚至会对肝肾造成额外负担。

医学不是完全没有风险，但和未经验证的偏方比起来，正规治疗至少有数据支持、有风险预警。盲目相信捷径，往往让健康之路更短。

很多人对糖尿病的理解过于表面。把它当作“血糖高”的小毛病，认为只要不吃甜食就没事。可实际上，糖尿病是一种全身性代谢疾病。

血糖只是一个信号，真正的危险在于血管、神经、肾脏、眼睛的慢性损害。很多患者正是因为忽视这些深层影响，才在十几年后面对截肢、透析、失明等严重后果。

管理糖尿病，并不是为了眼前舒服，而是为了避免未来的巨大痛苦。

长期监测血糖，控制饮食，坚持运动，规律用药，看似枯燥，但它们的价值在于累积。日复一日的小习惯，决定的是几年后的健康状态。

有人抱怨太麻烦，但想想并发症带来的生活限制，定期测血糖、每天走路，反而是最轻松的选择。糖尿病管理不是惩罚，而是自我保护。

糖尿病考验的是一个人面对现实的勇气。疾病并不可怕，可怕的是不愿承认、逃避责任。有人把希望寄托在偏方，有人靠感觉行事，有人想走捷径，这些做法无一不是在自欺欺人。

真正的健康来自诚实面对，承认疾病的存在，并在日常生活中一点点改变。血糖不会因为忽视而好转，也不会因为幻想而稳定。

糖尿病并不是注定让人寿命缩短。大量研究表明，血糖管理良好的患者，寿命和生活质量可以接近普通人。换句话说，命运并不是由诊断决定，而是由后续选择决定。

是否监测血糖、是否管住饮食、是否动起来、是否规律用药，构成了分水岭。有人平稳生活几十年，有人几年就出现严重并发症，差别往往就在于这四件事。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]吕程,蒋升.维生素D与1型糖尿病及其并发症相关性的研究进展[J/OL].中国全科医学,1-6[2024-12-23]

 

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