中伏是好排湿，这老辈人的“纯阳水”，连喝30天，寒湿虚火全扫光

 

 

 

中伏湿热交织，很多人身体里外两难，体内既有积久的寒湿，又闷出虚火，身体沉重、口苦犯困、胃口差。老辈讲究温而不燥的调理思路，用紫苏搭配各类药食同源食材，温散寒湿，又兼顾清润敛虚火，不会一味猛热上火，日常煮水代茶饮，帮助疏通身体，安稳度过潮湿闷热的中伏。

一、紫苏干姜陈皮果香水

食材

紫苏叶6g、干姜3片、陈皮5g、白扁豆12g、玉竹8g、桑葚干6g、杨梅干3颗、桃干2颗，清水1000毫升

详细制作步骤

1. 全部食材简单冲洗干净；白扁豆提前浸泡20分钟。

2. 养生壶内倒入清水，放入干姜、陈皮、白扁豆，开启煮水模式先煮15分钟。

3. 再放入紫苏叶、玉竹、桑葚干、杨梅干、桃干，继续煮8分钟。

4. 煮好之后不要立刻倒出，焖5分钟，析出食材味道。

5. 滤掉残渣，放至温热饮用，不喝冰镇。

功效作用

紫苏、干姜温散体内寒湿；陈皮、白扁豆健脾化湿；玉竹、桑葚滋阴收敛虚火；果干调和口感。温而不燥，化解中伏寒湿又避免滋生虚火，改善身体困重、嘴里发黏，兼顾脾胃。

二、紫苏薏米茯苓水

食材

紫苏叶5g、炒薏米15g、茯苓10g，清水900毫升

详细制作步骤

1. 炒薏米、茯苓冲洗干净，提前浸泡30分钟。

2. 锅中加入清水，下入炒薏米、茯苓，小火煮20分钟。

3. 放入紫苏叶，再煮6分钟即可关火。

4. 关火焖4分钟，滤出汤汁代茶饮。

功效作用

炒薏米、茯苓主打健脾排湿；紫苏行气散伏湿。适合中伏湿气重带来的身体浮肿、浑身乏力、大便黏腻，帮助运化水湿，湿气从内往外消散。

三、紫苏荷叶山楂水

食材

紫苏叶5g、干荷叶4g、山楂干8g，清水900毫升，冰糖可少量选配

详细制作步骤

1. 荷叶、紫苏、山楂干冲洗干净。

2. 锅内加水，放入山楂干、荷叶，小火煮12分钟。

3. 加入紫苏叶继续煮5分钟。

4. 需要甜味可加少许冰糖融化，关火焖3分钟，滤出汤汁饮用。

功效作用

紫苏化湿理气；荷叶清暑利湿；山楂消食化积。针对中伏吃得油腻、湿气淤积、腹胀积食，清暑同时行气，帮助代谢，虚胖身体沉重很适合。

四、紫苏薄荷玉米须水

食材

紫苏叶4g、薄荷叶3g、干玉米须8g，清水1000毫升

详细制作步骤

1. 玉米须冲洗干净，用纱布包好；紫苏、薄荷过水快冲一遍。

2. 锅中放清水，投入玉米须包，小火煮15分钟。

3. 下入紫苏叶、薄荷叶，煮3分钟立刻关火，薄荷不宜久煮。

4. 焖2分钟，取出玉米须包，滤出茶汤放温饮用。

功效作用

玉米须利水渗湿；紫苏驱散脾胃寒湿；薄荷清解暑热头目。中伏闷热头昏、身体浮肿、心烦闷热，喝这款可以清利头目、排出多余水湿，寒热兼顾。

温馨提示：紫苏不宜久煮；上火严重、夜间潮热盗汗人群不宜长期天天饮用；孕妇慎用紫苏；茶饮属于食疗，不可替代药物。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医